פעילות כושר גופני וגירוי התחושה באמצעות מזרוני ספוג קטנים

פעילות מקדימה:

שחקנו ובדקנו את מזרון הספוג. חשנו את ספוג בכפות הידיים והרגליים.

פעילות עיקרית:

1. קפיצות על המזרון האישי בזמן השמעת המוסיקה ובהפסקת המוסיקה: א. שכיבה על הבטן בתרגיל הכריש ב. שכיבה על הגב בתרגיל משיכת החבל. ג. ישיבה

2. ריצה בין המיזרונים

3. ריצה רק על מזרונים.

4. משחקים עם המזרון בידיים:  "גשם - שמש" , משקפת, מעיכות עם הידיים והרגליים.

5. "שובבים במיטה" - מסלול גלגולים מצד לצד כשכל המזרונים מסודרים כמו "מיטה אחת גדולה".

6. כנ"ל, גילגול לפנים עם עזרת ברך (ראה תמונה בהמשך).

7. הרפייה על מזרון אישי תוך עיסוי הגב במגע לוחץ כמו "טוסט".

מטרות תנועתיות שניסינו להשיג דרך פעילות זו:

א. פיתוח כושר גופני, בתנועות גסות כמו ריצה, קפיצה וגילגולים.

ב. גירוי התחושה והמגע במגוון תנוחות. הכרות עם תחושות עדינות ועמוקות.

ג. חיזוק חגורת כתפיים בתרגיל ה"כריש" יש ילדים הקוראים לו "לעוף כמו ציפור".

ד. עידוד איסוף הסנטר לחזה הן בתרגיל "משיכת החבל" והן התרגיל הגילגול לפנים מעל הברך. תנועה זו הפוכה לתנועת "הבהייה" מול הטלויזיה שבה הצוואר מתארך בחלקו הקידמי ואיתו יוצאת הלשון החוצה, בו בזמן, מתקצרים השרירים באיזור העורף.

ג. הליכה במסלול דורשת ריכוז, סבלנות והתחשבות בילד שמתגלגל לפנינו, שלא תמיד מתקדם בקצב שלנו.

עוד פרטים על חשיבות גירוי התחושה והמגע ראה בסיכום שבקישור הבא:  סיכום בנושא תחושה: מאת רחל טייטלבאום

ריצה בין המיזרונים וקפיצות על מזרונים

שכיבה על הבטן בתרגיל הכריש (מתוך תרגילי יוגה לילדים) לחיזוק שרירי הגב

הכנה לכפיפות בטן דגש על איסוף הסנטר לחזה -

מדמיינים שמחזיקים חבל כדי למשוך את עצמנו

מושכים....

ומושכים....

לאחר שמעכנו את מזרון הספוג בידיים מעכנו גם קצת עם הרגליים.

גילגול המזרון

קיבלנו משקפת

זה יכול להיות גם בית במשחק "גשם שמש" 

מסלול גילגוללים על הצד

גלגול לפנים מעל הברך של רחלי

תוך דגש על קרוב סנטר לחזה למניעת פגיעות בצואר.

לסיום הרפייה בסיגנון "טוסט"